na sen

Wiadomo ze na poziom testosteronu ma wpluyw dieta, regeneracja, sen, stress, trening i wiele wiecej. Aczkolwiek "jedzac zdrowo" nie spodziewaj sie nie wiadomo czego, nie wiaodmo jaki jest twoj aktualny stan testosteronu, moze jest w gornej granicy? Wtedy to nic nie zmieni. Nie ma zadnej instrukcji, ze po tygodniu zdrowego jedzenia poziom wzrasta, [...]

[...] działania cardaryny i nie wiem czy ona może powodować coś podobnego ? I jeszcze coś bardzo ciekawego, jakiś czas temu kupiłem suplement GABA , wyczytałem że dobry na sen. Po jego zażyciu po 15 min miałem taki efekt takiego ciepła na twarzy a po chwili przyspieszone bicie serca i zwalniane aż myślałem ze jakiegoś zawału dostane , zamiast [...]

[...] strat sama dieta, trening silowy plus praca beda odpowiendim bodzcem do zmian w sylwetce. Pamiętaj również o odpowiednim regenerowaniu organizmu po treningach. Wystarczający sen i właściwe odżywienie są niezwykle ważne dla regeneracji mięśni i osiągnięcia postępów w redukcji wagi. Właśnie problemem może być dobry sen, bo może mi braknąć czasu w [...]

[...] dni wrzucic, jednak przy pracy fizycznej moze okazac sie, ze na strat sama dieta, trening silowy plus praca beda odpowiendim bodzcem do zmian w sylwetce. Pamiętaj również o odpowiednim regenerowaniu organizmu po treningach. Wystarczający sen i właściwe odżywienie są niezwykle ważne dla regeneracji mięśni i osiągnięcia postępów w redukcji wagi.

[...] zarzuca że ciężko trenuję a proponują mi dodatkowy trening siłowy który wiem z doświadczenia że mi przeciąża szybko układ nerwowy, zwiększa drastycznie zapotrzebowanie na sen i nie idzie w parze z bieganiem. Zresztą dziś akurat ktoś podrzucił na forum biegowym fajny materiał z planem treningowym. I ciekawe rzeczy można tam przeczytać. Całkiem [...]

Żyjemy w świecie, gdzie elektronika jest dosłownie wszędzie. Migające ekrany znajdują się niemal w każdej witrynie sklepowej, smartwatch co chwilę wibruje przy nadejściu wiadomości, na wyciągnięcie ręki można sprawdzić co dzieje się na świecie, napisać do znajomych czy rodziny wyciągając smartfona.  Podsumowanie Odpowiednie strategie mogą [...]

Zdecydowanie sobie coś wmawiasz, nie ma tutaj nic niepokojącego co mogłoby spędzać ci sen z powiek. Klatka wygląda całkiem po estetycznie, owszem zgadza się jest mała ale mało jest tylko dlatego że po prostu jeszcze nie jest dobrze rozbudowane, widać zarysy mięśni coś tam się trenuje można powiedzieć, ale jeszcze pozostaje dużo do nadbudowania [...]

[...] wpływ na hormony. Kortyzol, prolaktyna, e2 może trochę mniej, ale biorąc pod uwagę, iż co do zasady układ hormonalny "dostosowuje się" do zmiennego składnika - też w pewnym sensie. Dlatego zadbaj o sen, głowę, a gdy to nie pomoże - pomyśl o farmakologii. Powiem ci ja strasznie reaguje na stres,jeśli już jak to ująć,wejdzie mi do głowy to [...]

Moim zdaniem stres może mieć bardzo duży wpływ na hormony. Kortyzol, prolaktyna, e2 może trochę mniej, ale biorąc pod uwagę, iż co do zasady układ hormonalny "dostosowuje się" do zmiennego składnika - też w pewnym sensie. Dlatego zadbaj o sen, głowę, a gdy to nie pomoże - pomyśl o farmakologii.

Dotarło badanie wolnego testosteronu zakres 9.1-32.2 wynik 17.40 pg/ml, byłem także u urologa, sprawdził nerki, prostatę, jądra, wszystko git :-) stwierdził, że to raczej problem w psychice bo badania z krwi jak i te u niego wyszły bardzo dobrze. Mówił też, że sen ma ogromny wpływ i żeby skupić się na nim.

[...] wstać wcześniej, to po prostu byś wstał i nie zastanawiał się nad tym, że jesteś śpiący i Ci się nie chce. Tutaj nie ma magicznych sztuczek. Kwestia silnej woli. Rozumiem, gdybyś telefon miał w łóżku i wyłączał przez sen. Jeżeli jednak odkładasz to na drugim końcu pokoju i musisz wstać, to nie ma opcji żeby to zrobić przez sen, nieświadomie.

[...] wstać i tyle. Dobrym sposobem jest to co już w sumie wdrożyłeś czyli kładzenie budzika daleko od łóżka żebyś musiał wstać się do niego i po prostu zaczynasz działać. Nie ma tutaj żadnych magicznych środków kwestia nastawienia w głowie, masz.zadanie do wykonania i wstajesz działasz. Jeszcze jedna uwaga .... 2-3h to nie drzemka, to już jest sen :-D

[...] że testosteron jest dość wysoko prolaktyna w normie także tutaj samopoczucie powinno być okej pod tym względem. Libido to dość złożony proces nie tylko dotyczy układu hormonalnego naszego ciała ale również psychiki więc tutaj odpowiednia regeneracja odpoczynek dobry sen faktycznie może być podstawą do tego aby tutaj samopoczucie nieco podciągnąć

[...] https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=glutamine Osobiście bardzo dobrze reaguję na mix CBD kilka kropli np. 10-15% + porcja sleeprose , nasz najbogatszy składowo produkt na sen: https://sklep.sfd.pl/ALLDEYNN_SLEEPROSE-opis41084.html Odnośnie regeneracji CUN, produktów obniżających kortyzol, poprawiających nastrój, wpływających pozytywnie na [...]

[...] zmęczenie, ale w tym teraz śpię poniżej 5h (dziś 4 :-/ ) do tego kalorie na minusie, plus to że nie ma czasu jeść w ciągu dnia i większość kalorii dobijam przed samym snem to sen pogorszony, trawienie słabsze i rano jeszcze czuję te kolację, a organizm nie zdąży strawić i nie ma czym się regenerować.... No taki czas, trzeba przetrwać :-)

Mi masteron też służy, na redukcji w większej dawce ale nawet na masie jakies śladowe ilości dodajemy i nie narzekam na samopoczucie/sen Ja ogólnie jeszcze zauważyłem że zanim wszedłem na mastera to miałem dość często saidy pomimo uregulowanych widełkach hormonów ( estro głównie ) i często dopadała mnie senność w ciągu dnia chwilowe osłabienie [...]

Mi masteron też służy, na redukcji w większej dawce ale nawet na masie jakies śladowe ilości dodajemy i nie narzekam na samopoczucie/sen

[...] z potem mikroelementy, dodatkowo organizm potrzebuje odpowiedniej podaży makroskładników i kalorii do regeneracji to leży to mogą się pojawiać problemy ze snem i regeneracją. Sam czasami jak nie dojem swojego zapotrzebowania, czy celowo zrobię jakiś dzień niskich kaloriach, to czujesz ten sen był bardzo słaby mój samochód jest bardzo kiepskie.

[...] wysokim poziomie. Postanowiłem jednak wrócić do stałych treningów i od razu wróciły problemy ze snem. Nie mam bardzo ciężkich jednostek treningowych, a mimo wszystko ten sen od razu jest gorszej jakości - ciężej mi zasnąć i wybudzam się dwa razy w ciągu nocy i mam takie dziwne bolesne spięcia w plecach. Nie stosuję kofeiny, treningi wykonuję [...]

[...] 17stej Siła +- 70 minut + bieznia 30-40minut Wtorek - Czwartek -Sobota Rano rowerek 30-40 minut Wieczorem rowerek 30-40 minut Wychodzi około 18 sesji w tygodniu Jak chodzi o sen to od zawsze śpię mało ( 6h +-) teraz od ponad tygodnia automatycznie budze się codziennie o 4- 4.30 i wstaje sobie pracować na laptopie ( średnio usypiam o 12-1 bo o 6 [...]